加齢などで心身が衰えた状態を「フレイル」といい、

フレイルの状態になると、

栄養の摂取が減っていき↓

ますます筋力・筋肉量が減少し↓

転倒・骨折しやすくなり↓

要介護状態になる可能性が高くなり↓

・・という悪循環に陥ってしまうそうです。

また様々な合併症も引き起こす危険もあるといわれています。

フレイルの主な原因は、老化と疾病（生活習慣病など）だそうです。フレイルは、加齢に伴う心身の変化や社会的・環境的な要因など、様々な要因によって生じる多要因の老年症候群といわれます。

・加齢に伴う活動量の低下

・低栄養・体重減少

・身体機能の低下（歩行スピードの低下）

・筋力の低下

・社会参加の減少

・認知機能の低下

・慢性的な疾患

予防するのに重要なのは、

適度な「運動」・栄養バランスの取れた「食生活」・「社会活動への参加」だそうです。

　食べる（栄養）　　　

低栄養の予防

日々の食事を通じて良好な栄養状態を保つことが重要

　運動（体力）　　　　

筋肉量や体力の維持

筋肉量増加が望める筋力トレーニングや、

転倒予防や歩行速度を高めるためのバランス訓練など。

　持病のコントロール　　　

生活習慣病などの重症化予防

生活習慣病を予防し、持病のコントロール・悪化予防を