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冬の冷え乾燥にご用心

冬になると寒い日が続きます。気温が低いと 空気が乾燥しがちになります。

空気が乾燥してくると、カサカサ肌になったり、のどの粘膜も乾燥しがちになります。のどの粘膜が乾くと免疫力が落ちて、風邪やインフルエンザのウイルスにも感染しやすくなります

空気が乾燥してくると水分が体からどんどん発散していくので、きちんと水分を補給しないと、水分不足による悪影響がでてきます寒い時期は水分が不足していても気付きにくく、暑い夏ほど頻繁に水を飲まないので、とくに体の乾きに注意が必要です。くちびるや口の周りがカサカサと乾燥してきたら、体はもう乾いているとか。

冷え対策と同時に、水分補給に気を配り、乾燥対策の意識を高めることが必要な季節です。ただし、どんなに水分が身体に大切であっても 水分の摂りすぎはNG。カラダを冷やし害を及ぼします。 観用植物も 水不足になると枯れますが、お水をあげ過ぎると、根腐りします。人間も水分とり過ぎて排泄がうまくできないと カラダに水が溜まり、水毒となるそうです。よいお水を適量に摂って、適切に排泄をする、「入れたら、出す」が大切な基本です。

冬はエアコン暖房などでお部屋が乾燥しやすくなる為、エコ加湿器や アロマ加湿器、観葉植物、濡れタオルなどをうまく利用してみてはいかがでしょうか。湿度が高くなれば 乾燥肌も防げますし、風邪の菌の増殖もおさえることも期待されると言われています。

乾燥度チェック
  • 一日中エアコンの効いた部屋にいることが多い。
  • 冬の間、全身がかゆくなることがある。
  • 静電気が起きやすい。
  • 肌が粉をふいたようになる。
  • 唇が乾燥して、リップが手放せない。
  • 化粧水などがしみる
  • 皮膚が粉をふいたように白い、艶がない
  • かゆみやピリピリした痛みを感じる。
  • 紙がめくりにくい。ビニール袋を開ける時に指をなめる。
  • 靴下をはく時にかかとにひっかかりやすい。
  • 生活が不規則だったり睡眠不足。
  • ストレスを感じることが多い。

お肌の乾燥にも要注意

【乾燥肌】                                    外気の乾燥などにより皮脂や細胞間脂質が減少して角質層の水分が少なくなった状態。

冬は気温とともに体温が下がり始めると血管を収縮させ、体温が奪われるのを防ごうとします。その結果、肌表面や手足などの末端に血液が行き渡らなくなります。血流が悪くなると、体のすみずみまで栄養が行き届かなくなり、健康な肌をつくる機能が低下し、肌の皮脂と汗の分泌も減少して乾燥肌を招く原因となるのです。また乾燥肌の原因は 気温や湿度の急変・紫外線など、環境の影響だけでなく、加齢間違ったスキンケア、偏った食生活など、外的要因から内的要因まで 様々あるといわれています。

冬の健康管理のヒント

感染症の予防

こまめな手洗い、湿度管理・部屋の換気、 咳エチケット(マスク)、              バランスの良い食事、 十分な睡眠・休養、  予防接種 など

カラダを冷やさないよう

 衣食住の環境を工夫をする 

カラダを温める

 ストレッチや無理のないゆるい運動で   筋肉を強化して血流を良くする

水分補給や湿度を意識して

   カラダの潤いを保つ

生活習慣を見直してみる

 栄養・睡眠・運動の過不足の有無など

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